Spett.le Redazione,
ero podista di medio livello 2.40 sulla maratona, per problemi ad un ginocchio ho dovuto smettere; l'ortopedico mi ha consigliato la bicicletta. Ho acquistato una bici da corsa che monta rapporti: davanti 39/52 ,dietro non lo so ancora; a me piace molto la salita, ma dopo un mese non riesco a fare una salita intera (5/6 Km). Alcuni amici mi dicono che monto rapporti troppo duri per iniziare. Potete darmi alcuni consigli per poter continuare ad andare in bici, sono un pò demotivato dai risultati. (lettera firmata)
Gentile Lettore, complimenti per la sua passata attività di podista. Purtroppo cambiando sport si inizia sempre da capo. Lei avrà ottime capacità aerobiche e di resistenza, ma i muscoli delle sue gambe hanno bisogno di abituarsi e di allenarsi al nuovo gesto atletico. Occorre tempo ed allenamento per fare in bici ciò che le riusciva nel podismo. Certamente i rapporti sono troppo lunghi, dovrebbe montare almeno una guarnitura compatta ed un pacco pignoni con un 28, così da riuscire a pedalare agile anche in salita. Poi, se mi permette, dovrebbe sentire il suo ortopedico, il quale le avrà consigliato la bicicletta perchè sollecita poco l'articolazione del ginocchio, a meno che non si usino rapporto molto duri. In pratica, credo che attualmente stia sforzando il suo ginocchio poco meno di quello che faceva con la corsa. Quindi, oltre ad adottare rapporti più corti, dovrebbe avere la pazienza di attendere che il suo fisico si adatti alla nuova disciplina, percorrendo salite meno impegnative, per passare poi a pendenze più importanti, ma sempre in modo graduale. Per ora fondamentale è modificare integralmente i rapporti della sua bici passando ad una combinazione il più corta possibile, poi iniziare ad allenarsi con gradualità.
