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20/11/2007
L'acqua della borraccia troppo fredda
Spett.le Redazione,
con
l'arrivo della brutta stagione ritorna un mio problema personale. Con il
freddo il liquido della borraccia si raffredda sempre molto, almeno per
me, e questo mi provoca ben presto dei dolori intestinali che nei casi
più gravi mi impediscono di continuare l'allenamento. In parte cerco di
aggirare il problema bevendo poco o nulla, ma so che non è l'ideale. In
previsione dei prossimi allenamenti invernali avete qualche consiglio?
Lettera firmata.
Il problema da Lei riscontrato è comune
a molti altri ciclisti. Anche se durante la stagione più fredda la
sudorazione è minore, non si dovrebbe mai trascurare l'idratazione e
l'alimentazione. Effettivamente l'introduzione di un liquido con una
temperatura troppo bassa non è l'ideale ne auspicabile, in quanto può
portare facilmente a fastidi intestinali o facilitarne l'insorgenza. E'
inutile, infatti, proteggersi accuratamente dal freddo, quando poi si
sottopone l'intestino ad uno shock termico, se pure non elevato. Il
problema, in realtà, non dovrebbe essere affrontato solo da coloro che
come il lettore accusano evidenti fastidi, ma da tutti. Nella stagione
invernale i liquidi nelle normali borracce si raffreddano troppo per
essere correttamente ingeriti e sarebbe opportuno che tutti si dotassero
di opportuni accorgimenti. Per prima cosa ci si dovrebbe dotare di una,
o meglio, due borracce termiche. Saranno più pesanti, faranno meno "racing",
ma svolgono eccellentemente il loro lavoro. In una prima borraccia potrà
trovare posto un classico integratore idro-salino a temperatura
ambiente, che proprio grazie alla borraccia termica non scenderà a basse
temperature, pur mantenendo un "gusto" fresco. Nella seconda borraccia
metterei una bevanda calda (tipo tè) che svolgerebbe la doppia funzione
di idratazione e sollievo dal freddo. Ritengo, infine, che i vantaggi di
una simile organizzazione siano di gran lunga superiori agli eventuali
svantaggi che molti non mancheranno di farLe notare: l'aumento di peso
della bicicletta dovuto alle borracce termiche. Una corretta
alimentazione ed il mantenimento di una corretta temperatura corporea
sono elementi prioritari e fondamentali nell'ottenimento delle migliori
performances sportive.
Luca Salvatelli
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