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allenamento inverno rulli 1

Scopri come dimagrire allenandoti con i rulli bici, con l'annemanto ciclismo indoor e con la cyclette, Scopri come dimagrire in poco tempo ed in modo efficace. Tutti gli allenamenti sui rulli per dimagrire prevedono l’utilizzo di un semplice rullo bici con il minimo di freno, sia idraulico o elettromagnetico, mentre è indispensabile l’uso del cardiofrequenzimetro.

 

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Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 2

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 3

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 4

Proseguiamo il nostro allenamento sui rulli per dimagrire, con la seconda settimana.

Lunedi/Martedì

5’ a 50% FC MAX

5’ a 55% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 65% FC MAX

10’ a 70% FC MAX

10’ a 75% FC MAX

10’ a 80% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 50% FC MAX

Mercoledi/Giovedi

5’ a 50% FC MAX

5’ a 55% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 65% FC MAX

5’ a 70% FC MAX

10’ a 75% FC MAX

10’ a 80% FC MAX

5’ a 85% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 50% FC MAX

Venerdi/Sabato

5’ a 50% FC MAX

5’ a 55% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 65% FC MAX

5’ a 70% FC MAX

5’ a 75% FC MAX

10’ a 80% FC MAX

10’ a 85% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 50% FC MAX

Domenica

Riposo

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