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allenamento inverno rulli 1

Scopri come dimagrire allenandoti con i rulli bici, con l'annemanto ciclismo indoor e con la cyclette, Scopri come dimagrire in poco tempo ed in modo efficace. Tutti gli allenamenti sui rulli per dimagrire prevedono l’utilizzo di un semplice rullo bici con il minimo di freno, sia idraulico o elettromagnetico, mentre è indispensabile l’uso del cardiofrequenzimetro.

 

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Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 2

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 3

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 4

Proseguiamo il nostro allenamento sui rulli per dimagrire, con la quarta settimana.

In questo caso, anche qualora vi foste allenati per due ore al giorno e per sei giorni la settimana, è bene fare solo i tre allenamenti proposti, senza aumentare il carico di lavoro.

Lunedì

5’ a 45% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

5’ a 45% FC MAX

Mercoledì

5’ a 45% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

5’ a 45% FC MAX

Venerdì

5’ a 45% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 55% FC MAX

10’ a 50% FC MAX

5’ a 45% FC MAX

Domenica

Riposo

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