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L'allenamento sui rulli per un principiante scheda tabella 3

Vediamo un programma di allenamento sui rulli per un principiante, una tabella semplice che ci permetterà di partire bene e poi proseguire con allenamenti più impegnativi ed arrivare a Marzo ben allenati e pronti per pedalare su strada. Sei giorni allenamento sui rulli per un principiante da ripetersi per quattro settimane, poi si potra passare ad allenamenti più impegnativi.

Per la personalizzazione dell’allenamento sui rulli potete scrivere a info (at) ciclonline.com.

Buona lettura!

Mercoledì

 

5’ al 50% fc max

5’ al 55% fc max

5’ al 60% fc max

5’ al 65% fc max

5’ al 70% fc max

5’ al 75% fc max

5’ al 65% fc max

5’ al 75% fc max

5’ al 80% fc max

5’ al 85% fc max

5’ al 75% fc max

5’ al 70% fc max

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