L'allenamento avanzato sui rulli per la mountain bike scheda tabella 5

Vediamo un programma di allenamento avanzato sui rulli per la mountain bike, una tabella che ci permetterà di proseguire con allenamenti più impegnativi ed arrivare a Marzo ben allenati e pronti per pedalare in off road. Un allenamento avanzato sui rulli specifico per la mountain bike, così da avere la massima efficienza per chi pratica off road. Sei giorni allenamento sui rulli per la mountain bike da ripetersi per quattro settimane, poi si potra passare ad allenamenti più impegnativi.

Per la personalizzazione dell’allenamento sui rulli potete scrivere a info (at) ciclonline.com.

Buona lettura!

Venerdì

 

5’ al 50% fc max

5’ al 60% fc max

5’ al 70% fc max

5’ al 80% fc max

5’ al 85% fc max

5’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

5’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

5’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

5’ al 95% fc max

5’ al 80% fc max

5’ al 95% fc max

5’ al 90% fc max

5’ al 95% fc max

1’ al 100% fc max

 

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