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Programma scheda tabella allenamento Maratona delle Dolomiti 2019 – Aprile 1

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Scheda tabella di allenamento per la Maratona delle Dolomiti 2019 - Aprile

1 settimana

 

1 salita 10/15% 10 minuti x 10 volte frequenza 95% fc max recupero 3’

2 salita come sopra da ripetere più volte per un totale di 60 minuti fc e rmp liberi

3 salita come sopra da ripetere più volte per un totale di 60 minuti fc e rmp liberi

4 giro lungo in bici almeno 180 km

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