Programma scheda tabella allenamento Maratona delle Dolomiti 2019 – Maggio 1

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Scheda tabella di allenamento per la Maratona delle Dolomiti 2019 - Maggio

1 settimana

 

1 salita dura 5’x20 volte frequenza 95/100% fc max recupero il tempo della discesa

2 salita dura 10’x10 volte frequenza 95% fc max recupero il tempo della discesa

3 giro lungo in bici almeno 100 km

4 giro lungo in bici almeno 240 km

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