Scheda tabella di allenamento per la Maratona delle Dolomiti 2019 - Programma allenamento Maratona delle Dolomiti – Giugno e Luglio 2

2 settimana

 

1 giro lungo in bici lungo almeno 60 km

2 giro lungo in bici lungo almeno 60 km

3 giro lungo in bici lungo almeno 80 km

4 giro lungo in bici lungo almeno 240 km

3 settimana

1 giro lungo in bici lungo almeno 80 km

2 giro lungo in bici lungo almeno 120 km

3 giro lungo in bici lungo almeno 160 km

4 giro lungo in bici lungo almeno 240 km

4 settimana

1 giro lungo in bici lungo almeno 60 km

2 giro lungo in bici lungo almeno 60 km

3 giro lungo in bici lungo almeno 60 km

4 giro lungo in bici lungo almeno 140 km

5 settimana

1 pianura, colline e salita dura 60km

2 pianura, colline e salita dura 40km

3 pianura, colline e salita dura 20km

4 Maratona delle Dolomiti

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