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Continuiamo a vedere come possiamo migliorare le nostre prestazioni in gara ed affrontare al meglio la Maratona delle Dolomiti con una buona integrazione alimentare utilizzando i prodotti Inkospor.

Vediamo ora come alimentarci il giovedì, venerdì e sabato prima della gara. Ricordiamo, inoltre, che per gli abbonati è stato programmato un dettagliato programma di alimentazione da seguire durante la gara, km dopo km.

Vediamo ora cosa mangiare e quali integratori assumere Giovedì, Venerdì e Sabato precedenti la gara.

COLAZIONE

Aumentare il valore di carboidrati, assumendo miele biologico di ottima qualità, fette biscottate integrali, latte e doppia dose di caffè; assunzione di:

1 capsula di Kre Alkalyn Inkospor

4 compresse di BCAA 150 Inkospor

PRANZO

Assumere abbondanti carboidrati (pasta e riso integrale) e poi proteine con bresaola di ottima qualità.

Prima dell’allenamento assumere circa 15 gr di X-Treme Flash 300 g Inkospor.

DURANTE L’ALLENAMENTO

Utilizzare una bevanda composta da 50 gr in 500 ml di acqua di Carbo Energy Inkospor o 1 monodose di Power Drink Inkospor

Utilizzare, poi, le barrette energetiche Energy Bar Inkospor

DOPO L’ALLENAMENTO

Assumere 30 gr di Recovery drink Arancio-Limone Inkospor e 30gr di Whey Protein Inkospor

CENA

Assumere abbondante riso o pasta integrale, poi bresaola di ottima qualità.

Prima di dormire assumere:

1 fiala di Magnesio Inkospor

1 Fiala di Supafit Inkospor

½ Fiala di L-Carnitine 2000 Inkospor

Nel prossimo articolo vedremo il giorno della gara.

 

 

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