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Vediamo quali sono i principali errori alimentari da non commettere prima di un allenamento in bicicletta. Oggi vediamo il primo errore.

 

Mangiare immediatamente prima di iniziare l’allenamento

Il pasto principale dovrebbe precedere l’inizio dell’allenamento di almeno tre ore, troppo spesso vedo persone che mangiano e poi salgono in bici, è un grosso errore. Se non si può fare in modo differente, occorre studiare una corretta alimentazione che tenga conto di questa esigenza. In ogni caso, i pasti dovranno essere ricchi di carboidrati e proteine e poveri di grassi. Inoltre, si dovrà obbligatoriamente dare la precedenza a piatti semplici, non elaborati, ricchi di fibre e carboidrati semplici.

Per altre informazioni dettagliate, pareri, confronti sono a vostra disposizione.

luca.salvatelli (at) ciclonline.com

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