Vediamo quali sono i principali errori alimentari da non commettere prima di un allenamento in bicicletta. Oggi vediamo il secondo errore.

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Non Programmare l’alimentazione in funzione dell’allenamento

Una cosa importante è programmare l’alimentazione in funzione dell’orario dell’allenamento e della sua durata. Se ci si allena alla mattina, si dovrà programmare l’alimentazione già dalla sera prima, se l’allenamento è breve ed intenso, ci dovrà essere una alimentazione solo a base di carboidrati semplici, se l’allenamento è lungo, l’alimentazione dovrà essere un mix di carboidrati a lento e rapido rilascio, proteine e grassi. Tutto dovrà essere in funzione dell’allenamento da effettuare.

Per altre informazioni dettagliate, pareri, confronti sono a vostra disposizione.

luca.salvatelli (at) ciclonline.com

 

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