Vediamo quali sono i principali errori alimentari da non commettere prima di un allenamento in bicicletta. Oggi vediamo il quinto errore.

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Non organizzare un pasto post allenamento

Quasi tutti non considerano l’importanza del pasto post allenamento, che invece è fondamentale per massimizzare l’efficacia dell’allenamento ed il recupero completo delle energie spese. Un pasto ricco di proteine e poi carboidrati. Più esattamente, la formula dovrebbe essere carboidrati semplici, immediatamente dopo la fine dell’allenamento, proteine, dopo trenta minuti, carboidrati complessi dopo un ora.

Così ci si dispone al meglio anche per il successivo allenamento

Per altre informazioni dettagliate, pareri, confronti sono a vostra disposizione.

luca.salvatelli (at) ciclonline.com

 

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