Vediamo quali sono i principali errori alimentari da non commettere prima di un allenamento in bicicletta. Oggi vediamo il primo errore.
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Mangiare immediatamente prima di iniziare l’allenamento
Il pasto principale dovrebbe precedere l’inizio dell’allenamento di almeno tre ore, troppo spesso vedo persone che mangiano e poi salgono in bici, è un grosso errore. Se non si può fare in modo differente, occorre studiare una corretta alimentazione che tenga conto di questa esigenza. In ogni caso, i pasti dovranno essere ricchi di carboidrati e proteine e poveri di grassi. Inoltre, si dovrà obbligatoriamente dare la precedenza a piatti semplici, non elaborati, ricchi di fibre e carboidrati semplici.
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luca.salvatelli (at) ciclonline.com
