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Questi aminoacidi ramificati sono molto diffusi sia tra gli atleti che tra chi fa semplicemente fitness
Hanno il vantaggio di essere in polvere e di avere la classica formulazione BCAA 2:1:1.
Sono proposti in barattolo da 1000/500/250 grammi e ne consigliano l'assunzione di 5 grammi per 2/4 volte al giorno.
Essendo in polvere, però, possiamo calibrare alla perfezione la quantità ottimale di assunzione.
La loro tabella nutrizionale è riferita a 5 grammi ed è molto sintetica:
Valori medi per 5 grammi
L-leucina 2 g
L-isoleucina 1 g
L-valina 1 g
Essendo disponibile in vari gusti la composizione dei valori medi può leggermente variare.
In questo caso vediamo come la presenza di Leucina, Valina ed Isoleucina è elevata e tra le migliori.
Purtroppo la scheda è molto sintetica e non sono presenti altri dati, come il valore calorico, la quantità di zuccheri presenti o altri ingredienti.
Dal punto di vista alimentare e di integrazione la migliore versione è quella naturale senza alcun gusto.
Non si sciolgono facilmente se non si usa latte o acqua calda.
Nel complesso è un buon prodotto se pure rimane il dubbio che le informazioni date non sono complete e risulta quindi difficile fare un reale confronto.
Le versioni ai vari gusti le sconsiglio perchè non è chiaro il loro apporto calorico (da tenere in considerazione per la quantità di calorie ingerite giornalmente).
Buone quelle prive di gusto, ma di cui si ignora l'apporto calorico esatto.
Qui vediamo la nostra tabella di riferimento ottimale (Inkospor BCAA polvere):
Informazioni Nutrizionali Per 100g
Energia kJ 1581
kcal 376
Grassi g 0
di cui acidi grassi saturi g 0
Carboidrati g 9,7
di cui zuccheri g 7,9
Proteine g 77,1
Sale g 0,01
L-Leucina g 38,4
L-Valina g 19,2
L-Isoleucina g 19,2
Se avete dubbi o richieste specifiche scrivete a:
