Allenamento ciclismo con misuratore di potenza e watt – tabella di allenamento resistenza aerobica – 8

Vediamo la ottava settimana di allenamento con il misuratore di potenza ed i watt.

1

5’ a 85%

5’ a 90%

10’ a 95%

10’ a 100%

10’ a 102%

10’ a 97%

10’ a 101%

2

5’ a 80%

5’ a 85%

5’ a 90%

5’a 95%

5’ a 100%

5’ a 105%

10’ a 100%

5’a 97%

15’ a 105%

3

5’ a 90%

5’ a 95%

10’a 100%

5’ a 107%

5’ a 105%

5’ a 100%

10’a 95%

5’ a 90%

10’a 105%