Allenamento ciclismo con poco tempo tabella allenamento 1
Tabella 1 Allenamento ciclismo con poco tempo
Pianura
5’ 60%HRMax
5’ 70%HRMax
5’ 80%HRMax
SFR
1x3’
1x4’
1x5’
Partenze da fermo
5x1’
Pianura
20’ 80%HRMax
20’ 85%HRMax
Pianura-Collina
25’ 80%HRMax
10’ 85%HRMax
2
Pianura
5’ 60%HRMax
5’ 70%HRMax
5’ 80%HRMax
SFR
1x3’
1x6’
1x8’
1x10’
Partenze da fermo
5x1’
Pianura
20’ 80%HRMax
20’ 85%HRMax
Pianura-Collina
15’ 80%HRMax
3
Pianura
20’ 80%HRMax
30’ 85%HRMax
Pianura-Collina
20’ 80%HRMax
10’ 85%HRMax
4
Pianura
5’ 60%HRMax
5’ 70%HRMax
30’ 80%HRMax
30’ 85%HRMax
Pianura-Collina
30’ 80%HRMax
30’ 85%HRMax
