Continuiamo a vedere come possiamo migliorare le nostre prestazioni in gara ed affrontare al meglio la Maratona delle Dolomiti con una buona integrazione alimentare
utilizzando i prodotti Inkospor.
Vediamo ora come alimentarci il giovedì, venerdì e sabato prima della gara. Ricordiamo, inoltre, che per gli abbonati è stato programmato un dettagliato programma di alimentazione da seguire durante la gara, km dopo km.
Vediamo ora cosa mangiare e quali integratori assumere Giovedì, Venerdì e Sabato precedenti la gara.
COLAZIONE
Aumentare il valore di carboidrati, assumendo miele biologico di ottima qualità, fette biscottate integrali, latte e doppia dose di caffè; assunzione di:
1 capsula di Kre Alkalyn Inkospor
4 compresse di BCAA 150 Inkospor
PRANZO
Assumere abbondanti carboidrati (pasta e riso integrale) e poi proteine con bresaola di ottima qualità.
Prima dell’allenamento assumere circa 15 gr di X-Treme Flash 300 g Inkospor.
DURANTE L’ALLENAMENTO
Utilizzare una bevanda composta da 50 gr in 500 ml di acqua di Carbo Energy Inkospor o 1 monodose di Power Drink Inkospor
Utilizzare, poi, le barrette energetiche Energy Bar Inkospor
DOPO L’ALLENAMENTO
Assumere 30 gr di Recovery drink Arancio-Limone Inkospor e 30gr di Whey Protein Inkospor
CENA
Assumere abbondante riso o pasta integrale, poi bresaola di ottima qualità.
Prima di dormire assumere:
1 fiala di Magnesio Inkospor
1 Fiala di Supafit Inkospor
½ Fiala di L-Carnitine 2000 Inkospor
Nel prossimo articolo vedremo il giorno della gara.
