La colazione pre gara nella mtb riveste un ruolo altrettanto importante che in ogni altra colazione pre gara.
Purtroppo, molto spesso, ci si affida a consigli del tutto errati, in primis copiando quello che fanno gli altri …
Nello specifico ora vediamo cosa mangiare a colazione prima della gara mtb, per le quantità ognuno dovrà far riferimento alle proprie razioni quotidiane.
La colazione va assunta 2 ore e mezza -3 ore prima dell’inizio della gara.
Se questa si svolge di mattina:
Latte, caffè, te, fette biscottate, marmellata, miele (da preferire), aminoacidi, proteine, guarana, carboidrati in polvere.
Se si svolge nel primo pomeriggio:
pasta, riso, pane, bresaola, frutta, caffe, guarana, aminoacidi, proteine, carboidrati in polevere.
Concludo ribadendo la necessità di provare a lungo questo particolare regime alimentare, lontano da competizioni importanti, per adattarlo alle proprie esigenze e stili di vita.
