Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento partenze da fermo in salita tabella 4 un ottimo programma di allenamento invernale ciclismo, cosa sono e come si fanno con la bici da corsa le partenze da fermo in salita

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Vediamo ora un programma di Partenze da Fermo in salita; è preferibile eseguire due allenamenti a settimana per un totale di 4 settimane.

Occorre trovare una salita con pendenza compresa tra il 4 ed il 6%, il più regolare possibile. Questo allenamento può seguire quello delle Partenze da Fermo in pianura precedentemente analizzato.

Partenze da Fermo in Salita

4° allenamento

6x500 metri recupero 1 minuto

7x800 metri recupero 2 minuti

6x500 metri recupero 1 minuto

4x1000 metri recupero 3 minuti