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Tabella 3
|
Rapporto |
Minuti |
Cadenza di pedalata (pedalate/minuto) |
|
34/21 |
2 |
40-50 |
|
34/19 |
2 |
60 |
|
34/18 |
2 |
70 |
|
34/17 |
1 |
80-90 |
|
34/16 |
1 |
100 |
|
34/15 |
1 |
80-90 |
|
34/14 |
1 |
80 |
|
34/13 |
1 |
90 |
|
50/17 |
5 |
90 |
|
50/16 |
5 |
90-100 |
|
50/15 |
10 |
90-100 |
|
50/14 |
1 |
70-80 |
|
50/11 |
3 |
In piedi sui pedali alla max frequenza possibile |
|
50/12 |
10 |
90 |
|
50/11 |
10 |
90-100 |
|
50/14 |
2 |
80 |
|
50/17 |
2 |
70 |
|
34/16 |
1 |
70 |