Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento con i rulli bici per la salita tabella 1 un ottimo programma di allenamento invernale ciclismo con i rulli bici da corsa per allenare la salita stando in casa

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Vediamo come riuscire a fare un buon allenamento con i rulli bici allenandoci per la salita.

1° allenamento

5’ FC 50-60% 80RPM

5’ FC 65-75% 90RPM

10’ FC 80-85% 60RPM

5’ FC 85-95% 40RPM

5’ FC 70-75% 80RPM

20’ FC 80-85% 50RPM

10’ FC 55-65% 80RPM