Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento con i rulli bici un ottimo programma di allenamento invernale ciclismo per i rulli bici o cyclette
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Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento con i rulli bici tabella 1
Tabella 1
|
Rapporto |
Minuti |
Cadenza di pedalata (pedalate/minuto) |
|
34/21 |
2 |
40-50 |
|
34/19 |
2 |
60 |
|
34/18 |
2 |
70 |
|
34/17 |
1 |
80 |
|
34/16 |
1 |
80 |
|
34/15 |
1 |
90 |
|
34/14 |
10 |
100 |
|
34/15 |
2 |
80 |
|
50/17 |
10 |
95-100 |
|
50/16 |
1 |
100-max |
|
50/17 |
1 |
80 |
|
50/15 |
10 |
80-90 |
|
50/14 |
10 |
90 |
|
50/13 |
10 |
90-100 |
|
50/15 |
2 |
70 |
|
50/12 |
10 |
80-90 |
|
50/11 |
10 |
90-100 |
|
50/11 |
1 |
In piedi sui pedali alla max frequenza possibile |
|
50/14 |
2 |
80 |
|
50/17 |
2 |
70 |
