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2° Mese
1^ Settimana
1° allenamento
5’ FC 50-60%
5’ FC 65-75%
10’ FC 80-85%
10’ FC 85-90%
5’ FC 90-95%
5’ FC 70-75%
10’ FC 80-85%
10’ FC 55-65%
2° allenamento
5’ FC 50-60%
5’ FC 65-75%
20’ FC 80-85%
5’ FC 70-75%
15’ FC 80-85%
10’ FC 55-65%