Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 Allenamento sui rulli per un principiante per iniziare con poco tempo
Vediamo come riuscire con poco tempo ad effettuare un allenamento efficace e redditizio per un principiante
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Vediamo un programma di allenamento sui rulli per un principiante, una tabella semplice che ci permetterà di partire bene e poi proseguire con allenamenti più impegnativi
Mercoledì
5’ al 50% fc max
5’ al 55% fc max
5’ al 60% fc max
5’ al 65% fc max
5’ al 70% fc max
5’ al 75% fc max
5’ al 65% fc max
5’ al 75% fc max
5’ al 80% fc max
5’ al 85% fc max
5’ al 75% fc max
5’ al 70% fc max