Tabella Allenamento Ciclismo Giugno 2026: Programma Watt e Soglia

Piano di allenamento bici da corsa giugno 2026: macrociclo di potenza per salita e fondo Granfondo

Tabella e scheda di allenamento settimanale per bici da corsa a giugno 2026. Microcicli di carico e scarico basati sui watt (FTP) per ciclisti avanzati.

Struttura del Blocco di Carico: Giugno 2026

Il blocco di preparazione si articola su un modello 3:1 (3 settimane di carico progressivo e 1 settimana di scarico supercompensativo). L'obiettivo è spostare l'interruttore metabolico dal potenziamento muscolare della forza (SFR primaverili) all'estensione del tempo limite in cui riesci a sostenere la tua Soglia.