Gestione dei Consumi e Logistica d'Officina

Eseguire questa tabella senza un piano di alimentazione preciso significa andare incontro al bonk (crisi di fame nera) entro la terza ora del lungo domenicale.

Nelle sessioni del martedì e del giovedì: Consumare 1 borraccia da 500ml con 40g di carboidrati sequenziali.

Domenica: L'integrazione deve partire dal ventesimo minuto della prima ora. Non aspettare che arrivi la sete o il senso di vuoto allo stomaco: quando lo avverti, i tuoi depositi di glicogeno muscolare sono già compromessi, la potenza calerà istantaneamente di 30-40 Watt e sarai costretto a completare il giro di boa a passo di puro trasferimento.