Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento con i rulli bici tabella 1

Dettagli: Scritto da Luca; Categoria principale: Biomeccanica ed Allenamento; Categoria: Allenamento; Pubblicato: 01 Gennaio 2024

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Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento con i rulli bici un ottimo programma di allenamento invernale ciclismo per i rulli bici o cyclette

Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento con i rulli bici tabella 1

Tabella 1

Rapporto	Minuti	Cadenza di pedalata (pedalate/minuto)
34/21	2	40-50
34/19	2	60
34/18	2	70
34/17	1	80
34/16	1	80
34/15	1	90
34/14	10	100
34/15	2	80
50/17	10	95-100
50/16	1	100-max
50/17	1	80
50/15	10	80-90
50/14	10	90
50/13	10	90-100
50/15	2	70
50/12	10	80-90
50/11	10	90-100
50/11	1	In piedi sui pedali alla max frequenza possibile
50/14	2	80
50/17	2	70