Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 10 ecco un ottimo programma di allenamento invernale ciclismo, valido per tutti
Leggi anche:
Tabelle e programmi di allenamento ciclismo invernale e indoor inverno 2020/2021 elenco completo
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 1
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 2
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 3
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 4
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 5
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 6
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 7
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 8
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 9
Allenamento ciclismo preparazione invernale 2020/2021 tabelle schede di allenamento tabella 10
Lunedì (oppure Martedì)
Bicicletta pianura: 1 ora
Mantenere una Frequenza Cardiaca compresa tra l’80 e l’85% della Frequenza Cardiaca massima, sempre seduti in sella.
Mercoledì (oppure Giovedì)
Bicicletta salita: 1 ora
Seduti in sella, salite ad una Frequenza Cardiaca compresa tra l’80 e l’85% della Frequenza Cardiaca massima.
Venerdì (oppure Domenica)
Bicicletta: percorso misto 80km
Metodologia: cercate di mantenere una frequenza cardiaca compresa tra l’80% ed il 90% della FC Max.