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Prima cosa da curare per perdere peso è l’alimentazione, vediamo quali sono gli alimenti che ci permetteranno di perdere peso.
Occorre procedere ad un’attenta selezione di tutti i pasti ed eliminare ogni cibo ricco di grassi, dall’olio, alle carni, ai condimenti, per finire con un’attenta selezione dei cibi preparati, che dovranno essere più poveri possibili di grassi.
Altro aspetto importante è ridurre l’apporto di carboidrati, facendo in modo di costringere il nostro organismo a bruciare i grassi di deposito.
In questo caso si dovrà dare la precedenza a cibi ricchi di proteine, poveri di carboidrati e grassi.
Cibi light, vegetali, con un’attenta selezione dei contenuti alimentari e delle porzioni ingerite.
La quantità totale di calorie ingerite dovrebbe essere minima per spingere l’organismo ad utilizzare i lipidi di deposito come fonte di energia.
Quattro settimane di alimentazione strettamente controllata e sotto la supervisione del proprio medico, permetteranno di avere i primi segnali di miglioramento.
Nel prossimo articolo vedremo un programma di allenamento specifico da associare a questo regime alimentare.
Intanto puoi leggere: Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento
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