Vediamo quali sono i principali errori alimentari da non commettere prima di un allenamento in bicicletta. Oggi vediamo il terzo errore.
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Non idratarsi durante le ore prima dell’allenamento
L’idratazione non è semplicemente bere durante l’allenamento, quello serve per reintegrare una parte dei liquidi persi ... ma consiste in un regime alimentare che include l’assunzione di liquidi durante tutta la giornata. Tale aspetto è tanto più importante quando la temperatura ambientale è elevata e quando, per esigenze lavorative, si consumano parecchi liquidi durante il giorno. La cosa migliore è programmare un’assunzione di liquidi che tenga conto di tutte le varie fasi della vita che precedono e seguono l’allenamento.
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