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Proseguiamo il nostro allenamento sui rulli per dimagrire, con la quarta settimana.
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Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento
Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 1
Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 2
Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 3
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Allenamento bicicletta per dimagrire
Allenamento sui rulli per dimagrire – 1 settimana
Allenamento sui rulli per dimagrire – 2 settimana
Allenamento sui rulli per dimagrire – 3 settimana
Allenamento sui rulli per dimagrire – 4 settimana
Allenamento sui rulli per dimagrire
Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 1
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Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 6
Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 7
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In questo caso, anche qualora vi foste allenati per due ore al giorno e per sei giorni la settimana, è bene fare solo i tre allenamenti proposti, senza aumentare il carico di lavoro
Lunedì
5’ a 45% FC MAX
10’ a 50% FC MAX
10’ a 55% FC MAX
10’ a 60% FC MAX
10’ a 55% FC MAX
10’ a 50% FC MAX
5’ a 45% FC MAX
Mercoledì
5’ a 45% FC MAX
10’ a 50% FC MAX
10’ a 55% FC MAX
10’ a 60% FC MAX
10’ a 55% FC MAX
10’ a 50% FC MAX
5’ a 45% FC MAX
Venerdì
5’ a 45% FC MAX
10’ a 50% FC MAX
10’ a 55% FC MAX
10’ a 60% FC MAX
10’ a 55% FC MAX
10’ a 50% FC MAX
5’ a 45% FC MAX
Domenica
Riposo
