Scopri come dimagrire allenandoti con i rulli bici, con l'annemanto ciclismo indoor e con la cyclette, Scopri come dimagrire in poco tempo ed in modo efficace. Tutti gli allenamenti sui rulli per dimagrire prevedono l’utilizzo di un semplice rullo bici con il minimo di freno, sia idraulico o elettromagnetico, mentre è indispensabile l’uso del cardiofrequenzimetro.

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Allenamento bici per dimagrire

Programma allenamento bici per dimagrire

Allenamento bici mtb per dimagrire

Programma allenamento ciclismo per dimagrire

Piano di allenamento con bici per dimagrire

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 1

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 2

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 3

Allenamento sui rulli per dimagrire tabelle schede di allenamento settimanali 4

Allenamento bicicletta per dimagrire

Allenamento sui rulli per dimagrire – 1 settimana

Allenamento sui rulli per dimagrire – 2 settimana

Allenamento sui rulli per dimagrire – 3 settimana

Allenamento sui rulli per dimagrire – 4 settimana

Allenamento sui rulli per dimagrire

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 1

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 2

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 3

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 4

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 5

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 6

Allenamento con bici per dimagrire tabella scheda 7

Come dimagrire in fretta e velocemente il giusto allenamento

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L’allenamento è di un'ora, ma può essere “doppiato”: essere ripetuto due volte di seguito, nella stesso giorno (due ore di allenamento) ed allenandosi 6 giorni a settimana, migliorando così l’efficienza ed il suo potere “dimagrante”. La scelta dei rapporti e della forza del freno del rullo deve essere scelta solo in base alla frequenza cardiaca da raggiungere, mentre la frequenza di pedalata dovrà essere compresa tra un minimo di 70 rmp al minuto ad un massimo di 90 rmp al minuto.

Lunedi/Martedì

5’ a 50% FC MAX

5’ a 55% FC MAX

10’ a 60% FC MAX

10’ a 65% FC MAX

10’ a 70% FC MAX

10’ a 75% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 50% FC MAX

Mercoledi/Giovedi

5’ a 50% FC MAX

5’ a 55% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

10’ a 65% FC MAX

10’ a 70% FC MAX

10’ a 75% FC MAX

5’ a 80% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 50% FC MAX

Venerdi/Sabato

5’ a 50% FC MAX

5’ a 55% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 65% FC MAX

10’ a 70% FC MAX

10’ a 75% FC MAX

5’ a 80% FC MAX

5’ a 85% FC MAX

5’ a 60% FC MAX

5’ a 50% FC MAX

Domenica

riposo